심리크리닉 레드썬/ 11.6 방송/ 계절성 우울증

남   (스님 처럼)마음을 다스리는 곳~~

여   (광신도가 아멘하듯이)“레드 썬~!!”

남  

  여러분의 마음을 어루만져 주는 코우~~너
  심리클리닉“레드썬~!!”

여  아무리 좋은 사람과 같이 있다고 해도
  우리 마음 한 구석에는 외롭기도 하고, 쓸쓸하기도 하고
  말 못할 고민이 있기도 합니다

남  이럴 때 이럴 때 똑똑똑!! 노크할수 있는 공간!!
  <심리클리닉 레드썬!!> 오늘의 고민 사연 잠깐
  들어보시죠

(고민)남 (블라인드 뒤에 있는 음성변조톤)
  안녕하세요 저는 요즘 우울증 때문에 잠을 이루지 못하는   40대 직장인입니다.잠이 오지 않아 긴긴밤을 너무 많은   생각들로 꼬리에 꼬리를 물게 되고 내 한마디로 잘
  지내던 사람과 다시는 웃으며 이야기 할수 없을 것만
  같은 불안감에 휩싸이고..정말 잠은 안오고 별의 별
  생각들이 다 들어요..그러면 식욕도 떨어지고 매사
  모든게 부정적이고 즐겁지가 않습니다. 사실 며칠전에는   해서는 안 될 생각까지 했다가 부모님 생각에
  포기했었던 적도 있었습니다. 날씨가 쌀쌀해지니까
  더더욱 맘이 싱숭생숭합니다. 저...이러다가 큰일 나는거   아닐까요? 도대체 저 왜 이러는걸까요? 저 좀 도와주세요

여  11월이 가장 자살율이 높다고 할 정도로
  정말 전 세계가 심한 가을을 타는게 아닐까 하는 생각이   드네요

남  가을만 타면 되는데 이렇게 추운 겨울로 가면서
  그 증세가 더 심각해지면서 이건 가을을 타는게 아니라   심리적으로 치유가 필요한 상황까지 간다고 합니다,
  고민남의 이야기가 남 얘기만은 아닌 듯 싶네요..

여  오늘도 마인트닥터의 레스썬 주치의 나와 계시거든요
  한치호 원장님 어서 만나보자구요
  안녕하세요?

마인드닥터  (안녕하세요)

남  가을은 살짝 우울해지기 쉬운 시기인 것 같은데..
  계절성 우울증의 원인은 어떤 것들이 있습니까?

  마인드닥터

계절 중에서 가을로 접어들면 많이 발생한다는 것을 듣고 짐작하셨듯이 일조량이 중요 요인 중의 하나로 작용하지요.
햇빛을 적게 받으면 송과선에서 나오는 호르몬인 멜라토              닌이 신체내 농도가 높아지면서 스산해지고 음울해지는 기분으로      우울증이 잘 나타나는 것으로 설명될 수있습니다.
또한 외부환경의 변화를 조율해주는 시상하부에 문제가 있는 분들이 햋빛이 줄어드는 계절에 무기력해집니다.
그래서 일조량이 적은 북구와 동구의 유럽인에 우울증이 많고 자살율도 높은데, 특히 가을과 겨울에 심합니다.  
이처럼 계절은 우리에게 분명한 영향을 끼치는 것인데요,가을에 힘든 마음의 상처가 있었던 분에게도 다시 그 가을이 찾아오면서 무의식적,의식적으로 우울증이 오는 경우도 드물지 않습니다.
어쨌든 가을은 우울에 취약한 계절입니다. 헤어지려고 준비하는 분들은 최백호의 노래말처럼 가을에 떠나지 마십시오. 그건 연인을 2번 상처주는 잔인한 짓입니다.

여  책과 음악의 효과가 정말 무섭네요.
  계절성 우울증은 어떻게 진단할 수 있는가요?

 
마인드닥터

흩날리는 낙엽을 보며 멜랑꼴릭한 감성적인 느낌 보다 더 심하게 우울해져서 우울증의 진단사항에 해당이 될 정도로 우울한 증상이 2주이상 지속이 될 때 진단할 수 있습니다.
가을,겨울의 계절성우울증의 특징은 무기력해지고 많이 자고 많이 먹고 다 귀찮고 음산하고 공허한 느낌이 가득해져 앞으로의 인생에 다시는 봄이 올것같지 않는 절망의 생각이 떠나지 않습니다.
우울은 그 얼굴들이 여러 가지일 수도 있습니다. 슬픔,짜증,분노,무기력,공허함 등으로 변신하는데요. 심지어 가면성우울 이라고 해서 겉으로는 표시가 안나게 감정을 억제하고 있는 경우도 있습니다. 이런 분들은 잘 있던 사람이 갑자기 가출하거나 자살을 시도하는 경우들입니다. 또, 우울한 기분을 표현하며 주위에 도움을 요청하는 것보다는 술이나 게임이나 도박 등의 중독성 물질에 빠져 들어 괴로움과 허전함을 잊으려고 하는 경우도 주위 분들이 병원에 데리고 나와 진단을 받아보는 것이 필요합니다.  

남    계절성 우울증에 대한 치료방법은 어떤 것들이 있나요?

마인드닥터
우울증에 대한 기본적인 치료는 즉시 필요한데요, 일반우울증의 경우와 같이 비관적 생각이 심해지고 감정적이 되어 극단적인 행동,자살이나 자해를 할 수 있기 때문입니다. 세로토닌이 부족한 것이 원인이기에 이를 회복시켜주는 약물치료를 받는다면 2-4주 안에 예전모습으로 돌아갑니다.
적절한 영양도 필요해서 비타민,미네랄,단백질 이 풍부한 연어,우유,달걀노른다,생선,땅콩,치즈,참깨,두부,마늘,바나나를 자주 섭취하는 것이 도움이 됩니다.
그리고 밖으로 나가서 햇빛을 듬뿍 받으며 몸을 움직여주고 사랑하는 사람들의 도움을 받으며 생기를 찾도록 하세요. 앙상한 나뭇가지에도 차가운 눈바닥 밑에도 봄의 기운이 숨쉬고 있음을 믿고 기다리세요. 봄은 분명히 오기 때문입니다.
계절성우울증을 겪는 분들은 해마다 대비를 하는 것이 필요하고 평소에도 불안,우울증이 있어 쉽게 나타나는 것이 아닌지 진찰을 받아보시는 것도 중요합니다.  

여  마지막으로 지금 계절변화에 우울감을 느끼고 있는
  분들에게 마인드컨트롤 메시지 하나 부탁드릴게요

마인드닥터

 우울증 정도가 아니라 울적한 멜랑꼴릭한 무드를 느끼는 분들은 창가나 베란서에서라도 햇빛을 충분히 받으면서 차한잔 하면서 시집을 읽거나 글을 쓰시길 권합니다. 울적함은 자기의 내면으로 들어가는 좋은 기회이니까 글을 읽고 쓰며 감정이 올라오는 대로 그냥 느끼세요. 시인이 될 좋은 시절입니다.

남  지금까지 마인드닥터 한치호원장님과 함께 했습니다
  오늘도 너무 감사드립니다

마인드닥터  감사합니다.

여  그리고 매주 수요일 여러분의 심리상담 코너
  "심리클리닉 <레드썬>"  달라교에서 만나셔서
  괴로운 마음 답답한 마음 클리닉 하시기 바랍니다
  오늘도 나를 위한 체면~~

같이  레드~~썬!!