어떻게해야할까요

= 생체리듬, 수면리듬, 스트레스에 따른 피로와 심리적 상태

등에 대한 평가와 관리가 도움이 되겠군요.

우선 충분한 수면이 이뤄지며 깨지 않는다면 야식이 줄어들

수 있겠네요. 자주 깨는 것은 수면의 우리 마음건강의 바로

미터이기에 그 원인을 검사와 상담을 통해서 알아보는 것이

필요하겠군요.





> 제가 무용을 전공하는데 다른것도 중요하지만 무엇보다 체중관리도 중요합니다.
> 그런데 어느날부터 자다가 일어나 무의식적으로 뭔가를 찾아먹고 잠을 다시잡니다.
> 이런 증상을 야식증후군이라고하던데..
> 맞죠?..
> 보통 스트레스 때문에 많이격는다는데..
> 그리고 꼭 잠을자다가 평균 3번정도 잠을깹니다.
> 잠들고 한시간반정도 두시간정도자다가 깨고 ..
> 그러다보니 점점더 스트레스 도생기고 하루 생활이 더 피곤하게느껴집니다.
> 마음을 편히가지면 나아질까 애써 그렇게 생각해보려하지만 그것도 오래가지가 않네요.
> 어떻게 하면 좋을까요
>